C’est la question qui revient le plus avant de réserver. Voici une réponse franche, pour que personne ne renonce par peur du niveau.
Je vais être direct, parce que c’est ce qui rassure le plus. Non, il ne faut pas être sportif pour une RandoSpa. Si vous êtes capable de marcher deux heures tranquillement, avec des pauses, vous avez le niveau. Et la plupart des gens qui me posent la question, persuadés de ne pas y arriver, terminent la marche sans même s’en rendre compte, parce qu’on a discuté tout du long. Voyons concrètement ce que représentent ces deux heures.
Deux heures, mais à quel rythme ?
Le mot marche fait parfois peur, comme s’il fallait avaler du dénivelé en serrant les dents. Ce n’est pas ça du tout. On avance à un rythme de promenade active, celui qui permet de parler sans être essoufflé. Je choisis les parcours pour ça, en privilégiant des chemins roulants plutôt que des montées sèches. Il y a des pauses, on regarde le paysage, on souffle. Deux heures à cette allure passent bien plus vite qu’une heure de tapis en salle, et sans la sensation de corvée.
La marche nordique, un plus accessible.
Sur certaines sorties, on utilise des bâtons de marche nordique. Beaucoup imaginent que c’est réservé aux initiés. En réalité, c’est l’inverse d’une difficulté. Les bâtons répartissent l’effort, soulagent les jambes et les articulations, et rendent la marche plus facile, pas plus dure. Je montre le geste au départ, en quelques minutes, et tout le monde s’y met. C’est même souvent ce qui met le plus à l’aise les personnes qui doutaient d’elles au début.
Pour situer les choses très concrètement, une RandoSpa n’a rien d’une course. On s’arrête pour regarder un point de vue, pour boire, pour souffler deux minutes. Le dénivelé reste modéré, je l’évite dès qu’il n’apporte rien à la sortie. L’idée n’est jamais de vous mettre dans le rouge, mais de vous faire prendre l’air suffisamment pour que le corps se réveille et que la tête se vide. Vous finissez la marche agréablement fatiguée, jamais épuisée, dans l’état parfait pour savourer le déjeuner puis le spa.
Ce qui compte vraiment.
Plutôt qu’une condition physique, ce qui rend la journée agréable tient à trois petites choses.
- De bonnes chaussures qui tiennent le pied, ou des baskets de marche.
- De l’eau et une tenue confortable adaptée à la météo du jour.
- L’envie de prendre l’air à un rythme tranquille, sans se mettre la pression.
Le reste, c’est mon travail. J’adapte l’allure au groupe présent, je garde un oeil sur chacun, et je fais en sorte que personne ne se sente à la traîne. Comme nous ne sommes jamais plus de huit, c’est facile de rester attentif à tout le monde, de ralentir si besoin et de ne laisser personne derrière.
Ce que je constate, c’est que la peur du niveau vient presque toujours d’une mauvaise image de la randonnée, celle des longues montées interminables sous le soleil. La RandoSpa n’a rien à voir avec ça. C’est une marche de bien-être, choisie et rythmée pour rester douce, où l’objectif est le plaisir et pas la performance. Une fois cette idée en tête, la plupart des doutes tombent d’eux-mêmes, et il ne reste que l’envie de prendre l’air.
Et si vraiment j’ai un doute ?
Alors écrivez-moi avant de réserver. Dites-moi où vous en êtes, si vous marchez déjà un peu ou pas du tout, si vous avez une gêne particulière. Je vous répondrai honnêtement, et je vous dirai si la sortie du moment vous convient ou s’il vaut mieux attendre un parcours plus doux. Je préfère mille fois une personne rassurée en amont qu’une personne inquiète au départ. Le but de la RandoSpa, c’est le bien-être, il commence bien avant la première foulée.
Vous trouverez le déroulé complet sur la page de la RandoSpa, et si vous voulez comprendre pourquoi cet enchaînement fait tant de bien, jetez un oeil aux cinq bienfaits d’allier randonnée et spa.
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